முட்டை

நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கக்கூடிய மலிவான, உயர்தர புரதங்களில் முட்டையும் ஒன்றாகும். அவற்றின் புரதத்தில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவை வெள்ளை நிறத்தில் வாழ்கின்றன, இது மஞ்சள் கருவை விட மிகக் குறைந்த கொழுப்புடன் வைட்டமின் B2 ஐக் கொண்டுள்ளது. மஞ்சள் கரு செலினியம், வைட்டமின் D, B6, B12 மற்றும் துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் தாமிரம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மசாலா நிறைந்த கறிகள், வேகமான துருவல்கள், பிரியாணிகள் மற்றும் பேக்குகள் - ஒவ்வொன்றும் படிப்படியான புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோவுடன் அந்த அடக்கமான ஷெல்லுடன் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இந்தத் தொகுப்பு காட்டுகிறது.