வெள்ளை பூசணிக்காய் ஓலன் செய்முறை | படிப்படியாக புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோவுடன். இது தேங்காய்ப் பாலுடன் செய்யப்பட்ட கேரளாவின் பாரம்பரிய உணவாகும். கேரள சத்ய பாரம்பரிய விருந்தில் ஓலன் செய்முறை இல்லாமல் முழுமையடையாது. இது வெள்ளை பூசணி, வண்பயற் அல்லது தட்டப்பயிறு மற்றும் தேங்காய் பால் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் ஒரு சுவையான கறி.
ஒளன் கறி ஓணம் சத்யாவின் ஒரு முக்கிய பகுதியே கொண்டுள்ளது. இது ஒரு எளிய சமையல் செய்முறையாகும். இது தேங்காய் எண்ணெயின் நல்ல நறுமணம் கொண்டு சுவையாக இருக்கும். தட்டப்பயிறு இல்லாமலும் ஓலன் தயாரிக்கப்படலாம்.
வெள்ளை பூசணிக்காய் நன்மைகள் ?
வெல்ல பூசணிக்காயில் 96% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இதில் கலோரிகள், கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் கார்ப்ஸ் ஆகியவற்றில் மிகக் குறைவு. ஆனாலும், இது நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும். சிறிய அளவிலான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ளது.
ஓலன் எப்படி செய்வது?
வெள்ளை பூசணிக்காய் ஓலன் செய்முறை படிப்படியாக புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோவுடன். தேங்காய் பால் மற்றும் தட்டைப்பயறு போன்றவற்றில் வெள்ளை பூசணிக்காயை சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் கேரள ஓலனுக்கான செய்முறை இது. இந்த செய்முறையில் வெள்ளை பூசணிக்காய்கள் மற்றும் தட்டைப்பயறு உள்ளன. தேங்காய் பால், தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் கருவேப்பிலைகளால் சுவைக்கப்படுகின்றன. இது குறைவான காரம் கொண்ட உணவாகும், எனவே குழந்தைகள் உட்பட அனைவரும் இதை ரசிக்கிறார்கள். ஓலன் ஒரு தேங்காய் பால் சார்ந்த கறி என்பதால், இது சாதம் அல்லது கேரள சிவப்பு அரிசி (மட்டா அரிசி) உடன் நன்றாக இருக்கும்.
மேலும் எங்கள் மற்ற ஓணம் சத்யா செய்முறை குறிப்புகளை பாருங்கள்.செய்முறைகளேயும் பாருங்கள் . நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.
வெள்ளை பூசணிக்காய் ஓலன் செய்முறை
Course: கறிCuisine: இந்தியன்Difficulty: சுலபம்8
சர்விங்ஸ்15
நிமிடங்கள்20
நிமிடங்கள்35
நிமிடங்கள்வெள்ளை பூசணிக்காய் ஓலன் செய்முறை படிப்படியாக புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோவுடன். தேங்காய் பால் மற்றும் தட்டைப்பயறு போன்றவற்றில் வெள்ளை பூசணிக்காயை சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் கேரள ஓலனுக்கான செய்முறை இது.
தேவையான பொருட்கள்
1/2 கப் தட்டைப்பயறு அல்லது வான்பயரு
2 கப் வெள்ளை பூசணிக்காய்
1 அல்லது 2 பச்சை மிளகாய்
1/4 கப் தேங்காய் பால் (1/4 கப் இளம் சூடு தண்ணீர் சேர்த்து பிரித்தெடுத்த முதலாம் பால் )
1 1/4 கப் இரண்டாம் தேங்காய் பால் (1 1/4 கப் இளம் சூடு தண்ணீர் சேர்த்து பிரித்தெடுத்த இரண்டாம் பால் )
கறிவேப்பிலை
1 டேபிள் ஸ்பூன் ஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய்
தேவைக்கேற்ப தண்ணீர்
தேவைக்கேற்ப உப்பு
செய்முறை :
- முதலில் 3 முதல் 4 மணிநேரம் வரை 1/2 கப் தட்டப்பயரே தண்ணீரில் ஊறவைப்போம். (அல்லது 2 மணி நேரம் சூடான நீரில் ஊறவைக்கவும்)


- இப்போது ஊறவைத்த இந்த பயறை அரை கப் தண்ணீருடன் சேர்த்து பிரஷர் குக்கரில் சமைக்க வேண்டும். அதிக தீயில் 1 விசில் வரும் வரை சமைக்கவும்.

- The beans are well cooked. Transfer it to a clay pot &Keep it aside.


- Next, let us cut the ash gourd for the recipe. Peel off the skin of ash gourd & remove the seeds. Then make medium square cuts.


- நறுக்கிய காய்கறிகளை சமைக்கும் வரை தண்ணீரில் வைக்கவும்.

- இப்போது இந்த காய்கறிகளை 4 முதல் 5 பச்சை மிளகாயுடன் பிரஷர் குக்கரில் சமைக்கவும் (நான் இங்கு பயன்படுத்தும் பச்சை மிளகாய் காரமானவை அல்ல, எனவே நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தும்போது, 1 அல்லது 2 பச்சை மிளகாயைப் பயன்படுத்தினால் போதும்)

- அதிக தீயில் 1 விசில் வரும் வரை சமைக்கவும். சமைத்த பூசணிக்காவே மாற்றி வைத்த தட்டப்பயறுத்தேன் சேர்க்கவும் .


- இப்போது, ஓலன் செய்முறைக்கு தேவையான தேங்காய் பால் தயார் செய்வோம்.
- Add 1 ½ cup of grated coconut to a mixie jar. We need ¼ cup 1st coconut milk extract & 1 ¼ cup 2nd milk extract.

- So add ¼ cup lukewarm water & extract the 1st coconut milk. Then add 1 ¼ cup of lukewarm water & extract the 2nd coconut milk.



- Pour the second extracted coconut milk to the cooked veggies mix & combine them well.

- Now switch on the flame & cook until the gravy gets thickened. Cook it by continuous stirring to avoid the coconut milk getting curdled.

- தேவைக்கேற்ப உப்பு சேர்க்கவும்.
- Once the gravy is reduced to half & thickened, switch off the flame & now pour the 1st extracted coconut milk. Stir well to avoid curdles.

- Sprinkle some curry leaves & 1 tbsp coconut oil. Combine everything well.


- ஓணம் சத்யா சிறப்பு ஓலன் செய்முறை தயாராக உள்ளது.


