கிட்ஸ் கார்னர்
புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த நல்ல பொருட்களை சாப்பிடும்போது குழந்தைகள் வம்பு உண்பவர்களாக இருக்கலாம். ஆனால் இந்த குழந்தைகளுக்கு பிடித்த உணவுகளில் ஒன்றை அவர்களுக்கு முன்னால் வைக்கவும் & தட்டுகளை ஒரு நொடியில் சுத்தமாக துடைப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரைக் கண்டேன், அவர் சில பாடங்களை பரிந்துரைத்தார், இது உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நன்றாக சாப்பிட வழிகாட்ட உதவும்.
- ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்கும் குழந்தைகள் சாப்பிட வேண்டும்: மூன்று உணவு, இரண்டு சிற்றுண்டி மற்றும் நிறைய திரவங்கள். இவற்றிற்காக நீங்கள் திட்டமிட்டால், உங்கள் குழந்தையின் உணவு மிகவும் சீரானதாக இருக்கும், மேலும் அவை பஞ்சமாக இருக்காது என்பதால் அவை குறைவானதாக இருக்கும்.
- இரவு உணவைத் திட்டமிடுங்கள். வாராந்திர மெனுவைப் பற்றி சிந்திப்பது மிகவும் அச்சுறுத்தலாக இருந்தால், ஒரு நேரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களில் தொடங்கவும். ஒரு நல்ல இரவு உணவு ஆடம்பரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் அது சீரானதாக இருக்க வேண்டும்: முழு தானிய ரொட்டி, அரிசி அல்லது பாஸ்தா; ஒரு பழம் அல்லது காய்கறி; மற்றும் மெலிந்த இறைச்சி, சீஸ் அல்லது பீன்ஸ் போன்ற புரத மூலமாகும்.
- புதிய உணவுகளை மெதுவாக அறிமுகப்படுத்துங்கள். குழந்தைகள் இயற்கையால் புதிய உணவு-ஃபோபிக். அவற்றின் சுவை மொட்டுகளுக்கு சில நேரங்களில் ஒரு புதிய சுவையுடன் பழகுவதற்கு இது எடுக்கும்.
- காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம். பெரும்பாலான குடும்பங்கள் தினசரி அடிப்படையில் போதுமான நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதில்லை, மேலும் காலை உணவைப் பதுங்குவதற்கான எளிதான இடம். விரைவாக சரிசெய்ய உயர் ஃபைபர் தானியங்களைத் தேடுங்கள். உதாரணமாக இட்லிஸ், தோசை, அப்பத்தை போன்றவை.
இந்த உதவிக்குறிப்புகளை எண்ணுங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு உணவு தயாரிக்கவும். ஆரோக்கியமான உணவுக்கு, சீரான உணவு மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தைகளுக்கு பிடித்த சில உணவுகளை இங்கே உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.
