இந்திய பக்க உணவுகள் சைவம்

முருங்கை இலை பொரியல்

முருங்கை இலை பொரியல் — படிப்படியான படங்கள் மற்றும் காணொளியுடன் வீட்டில் எளிதாக செய்யக்கூடிய சமையல் குறிப்பு.

செய்முறைக்குச் செல்
முருங்கை இலை பொரியல்

சமையல் காணொளி

முருங்கை இலைகள் வறுக்கவும் | முருங்கை இலைகள் செய்முறை | முருங்கயில்லா தோரன் | கீரை செய்முறை | படிப்படியான புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோவுடன். ஒரு எளிய ஆனால் ஆரோக்கியமான ஸ்டிர் ஃப்ரை செய்முறை. மோரிங்கா இந்திய துணைக்கண்டத்தை பூர்வீகமாகக் கொண்ட வேகமாக வளரும், வறட்சியைத் தாங்கும் மரமாகும், இது ஆசியா மற்றும் ஆப்பிரிக்கா போன்ற பிற வெப்பமண்டல மற்றும் துணை வெப்பமண்டல இடங்களிலும் வளரக்கூடியது. இதன் இலைகள் மற்றும் பழங்கள் இந்திய குடும்பங்களில் பிரதானமானவை. மரத்தின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பகுதிகளும் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் உண்ணப்படுகின்றன அல்லது பொருட்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இது "என்று அழைக்கப்படுகிறதுஅதிசய மரம்"அல்லது"வாழ்க்கை மரம்"உலகின் சில ஏழ்மையான நாடுகளில், இந்த வறட்சியை எதிர்க்கும் மரங்கள் பஞ்ச காலங்களில் மிகவும் தேவையான உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன. பிடல் காஸ்ட்ரோ ஒருமுறை மோரிங்கா என்று அழைத்ததில் ஆச்சரியமில்லை"பசித்தவர்களுக்கு உணவு”.

Moringa Leaves Stir Fry

முருங்கை இலைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

முருங்கைக்காயில் பல முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இலைகளில் ஆரஞ்சு பழத்தை விட 7 மடங்கு வைட்டமின் சி மற்றும் வாழைப்பழத்தை விட 15 மடங்கு அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது. இது கால்சியம், புரதம், இரும்பு மற்றும் அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் உடலை குணப்படுத்தவும் தசையை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.

மேலும், இது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது, செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடிய பொருட்கள். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் சில இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்தத்திலும் உடலிலும் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

முருங்கை என்ன நோயை குணப்படுத்தும்?

மேலும், முருங்கை வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு இரண்டையும் குணப்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. டைப் 1 நீரிழிவு என்பது நோயாளிகள் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாமல் அவதிப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை தேவையான இயல்பான மதிப்பில் பராமரிக்கிறது. வகை 2 நீரிழிவு என்பது இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடைய ஒன்றாகும்.

முருங்கை இலைகளை தண்டிலிருந்து பிரிப்பது எப்படி?

முருங்கை இலைகள் இன்னும் தண்டுகளுடன் இணைக்கப்பட்டு விற்கப்படுகின்றன. தண்டுகள் சாப்பிட முடியாத அளவுக்கு மரமாக இருப்பதால் அப்புறப்படுத்த வேண்டும். தண்டுகளிலிருந்து இலைகளைப் பிரிக்க:

  1. ஒரு கையால் தண்டைப் பிடித்துக்கொண்டு, மற்றொரு கையின் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் கட்டை விரலுக்கும் இடையில் தண்டின் தடிமனான பகுதியை லேசாகப் பிடிக்கவும்.
  2. ஒரு மென்மையான பக்கவாதம் மூலம், இலைகளை அகற்ற உங்கள் ஆள்காட்டி விரலையும் கட்டைவிரலையும் தண்டின் நீளம் வழியாக நகர்த்தவும்.
  3. தண்டுகளை நிராகரிக்கவும். இலைகளை துவைத்து பானையில் சேர்க்கவும்.

முருங்கை இலைகளை எப்படி சேமிப்பது?

  1. படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி இலைகளை அகற்றவும்.
  2. சுத்தமான மற்றும் உலர்ந்த பிளாஸ்டிக் கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.
  3. இந்த புதிய இலைகளை ஒரு வாரம் வைத்திருக்கலாம்.
  4. சமைப்பதற்கு முன் கழுவவும்.

மோரிங்ஸ் இலைகளை வறுக்கவும் செய்வது எப்படி?

முருங்கை இலைகள் வறுக்கவும் | முருங்கை இலைகள் செய்முறை | முருங்கயில்லா தோரன் | கீரை செய்முறை | படிப்படியான புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோவுடன். வறுத்த தேங்காய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெயில் சமைத்த பாரம்பரிய ஸ்டிர் ஃப்ரை ஒரு உண்மையான தொடுதல் மற்றும் சுவைக்காக. சமைத்த உலர், இந்த சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சைட் டிஷ் சில சமயங்களில் சத்யா உணவில் ஒன்றாக வழங்கப்படும்.

அந்த உண்மையான டாட்ஸிற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

  1. தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்
  2. வெங்காயத்தை விட வெங்காயம் சுவையாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, எங்கள் சிலவற்றை முன்னிலைப்படுத்த விரும்புகிறேன் வறுக்கவும் சமையல் இணைப்பில்.

முருங்கை இலை பொரியல்

தயாரிப்பு 10 நிமிடங்கள்
சமைக்க 10 நிமிடங்கள்
மொத்தம் 20 நிமிடங்கள்
பரிமாறல் 4 பரிமாறல்

செய்முறை

  1. 1

    முதலில் முருங்கை இலையைக் கழுவி வடிக்கவும். அனைத்து தடிமனான கிளைகளையும் அகற்றவும்.

  2. 2

    இப்போது, ​​10 முதல் 15 வெங்காயத்தை எடுத்து, ஒரு சாந்து மற்றும் பூச்சியைப் பயன்படுத்தி நசுக்கவும். அவற்றை ஒதுக்கி வைக்கவும்.

  3. 3

    ஒரு கடாயில் 1 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் 3 டீஸ்பூன் தேங்காய் துருவல் சேர்க்கவும்.

  4. 4

    தேங்காய் துருவல் தேவையான உப்பு சேர்த்து பொன்னிறமாகும் வரை வதக்கவும். எரிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க, அவற்றை குறைந்த அல்லது நடுத்தர தீயில் வறுக்கவும். நெருப்பிலிருந்து இறக்கி மற்றொரு தட்டில் மாற்றவும்.

  5. 5

    அதே கடாயில், 1 டீஸ்பூன் எண்ணெயை சூடாக்கவும். கடுகு விதைகளைத் தொடர்ந்து நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் 2 டீஸ்பூன் மிளகாய்த் துருவலைத் தூவவும். அவற்றை 10 விநாடிகள் வறுக்கவும்.

  6. 6

    இப்போது வடிகட்டிய முருங்கை இலைகளைச் சேர்க்கவும். அவற்றை நன்றாக கலக்கவும்.

  7. 7

    குறைந்த தீயில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் மூடி வைத்து சமைக்கவும்.

  8. 8

    இப்போது துருவிய தேங்காய் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

  9. 9

    தேவையான உப்பு சேர்க்கவும். மேலும் 2 முதல் 3 நிமிடங்களுக்கு மூடி வைத்து சமைக்கவும்.

  10. 10

    இப்போது தீயை அணைத்துவிட்டு, சூடான பருப்பு சாதம் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான ஏதாவது ஒன்றைப் பரிமாறவும்.

குறிப்புகள்

இலைகளைக் கழுவிய பின், கிளைகளை அகற்றவும்.

கர்ப்பிணிகள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் முருங்கை இலைகளை சாப்பிடும் முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கருத்துகள்

இதுவரை கருத்துகள் இல்லை. முதலில் இருங்கள்!

கருத்து இடுங்கள்

மதிப்பீடு