வெண்டைக்காய் சாம்பார் — எளிய செய்முறை
வெண்டைக்காய் சாம்பார் — எளிய செய்முறை — படிப்படியான படங்கள் மற்றும் காணொளியுடன் வீட்டில் எளிதாக செய்யக்கூடிய சமையல் குறிப்பு.
லேடிஸ் ஃபிங்கர்/வெண்டக்காய்/ஒக்ரா சாம்பார் ரெசிபி| விரைவு| எளிதாக| படிப்படியான படங்கள் & வீடியோவுடன்| சாம்பார் என்பது தென்னிந்திய மக்கள் அனைவராலும் விரும்பப்படும் பருப்பு அடிப்படையிலான காய்கறி சூப்/குண்டு.
பெண்களின் விரலின் ஒட்டும் தன்மையால் அதை விரும்பாதவர்கள் பலர் இருக்கிறார்கள். மறுபுறம் ஓக்ரா/பெண்கள் விரல் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.
இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ, பி வைட்டமின்கள் (பி1, பி2, பி6), மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் ஜிங்க் மற்றும் கால்சியத்தின் தடயங்கள் உள்ளன, இது கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட ஏற்ற காய்கறியாக அமைகிறது. ஓக்ரா நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்திற்கான துணைப் பொருளாகவும் செயல்படுகிறது. இது ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்ற பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலை நிறுத்தலாம்.
சாம்பார் தோசை மற்றும் இட்லிக்கு நன்கு அறியப்பட்ட பக்க உணவாகும். என்னுடைய மற்ற சாம்பார் ரெசிபிகளை கீழே உள்ள இணைப்பில் பார்க்கலாம்:
இந்த செய்முறையில் நான் ரெடிமேட் சாம்பார் பொடியைப் பயன்படுத்துவேன். வீட்டில் சாம்பார் பொடியை உபயோகிக்க விரும்பினால் இதில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பார்க்கவும் இணைப்பு. இந்த செய்முறை இளங்கலை அல்லது பணிபுரியும் பெண்களுக்கு உதவும்.
சமையலறையில் சாம்பார் செய்வதற்கு அதிக நேரம் செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு இரண்டையும் சேர்த்து அழுத்தி சமைக்கப் போகிறோம்.

இங்கே நான் 2 வகையான பருப்பை ஒவ்வொன்றும் பாதி விகிதத்தில் கலந்து இதை மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக ஆக்குகிறேன்.:
- மூங் பருப்பு
- தோர் பருப்பு
இது உங்களுடையது. நீங்கள் துவரம் பருப்பைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், எந்தப் பருப்பை நீங்கள் சாப்பிடுவது சரியில்லையோ அதை உமிழலாம். நீங்கள் விரும்பும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம், முக்கிய காய்கறியை பெண்களின் விரலாகக் கொண்டு.
வெண்டைக்காய் சாம்பார் — எளிய செய்முறை
செய்முறை
-
1
பருப்பு மற்றும் காய்கறிகளை ஒன்றாக அழுத்தி சமைக்கவும்
-
2
பிரஷர் குக்கரில் 1/2 கப் பருப்பை எடுத்து 2 நிமிடம் குறைந்த தீயில் வதக்கவும். ஆற விடவும்.
-
3
ஆறியதும் 1/2 கப் துவரம் பருப்பை குக்கரில் சேர்க்கவும்.
-
4
3 கப் தண்ணீர் அல்லது பருப்பு சமைக்க தேவையான தண்ணீர், & 1/4 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்.
-
5
பின்னர் ஒரு சிறிய கிண்ணத்தை பிரஷர் குக்கரில் வைக்கவும்.
-
6
கிண்ணத்தில் காய்கறிகள் (கேரட் & உருளைக்கிழங்கு) அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். தண்ணீர் எதுவும் சேர்க்க வேண்டாம்.
-
7
பின் குக்கரை மூடி மிதமான தீயில் 4 விசில் வரும் வரை பிரஷர் செய்யவும்.
-
8
அழுத்தம் குறைந்தவுடன், வேகவைத்த காய்கறிகளை எடுத்து, பருப்பை நன்கு மசிக்கவும்.
-
9
சாம்பார் செய்தல்
-
10
ஒரு காயின் அளவுள்ள புளியை எடுத்து 1/4 கப் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். சாற்றை பிழிந்து தனியாக வைக்கவும்.
-
11
ஒரு கடாயில் 2 டீஸ்பூன் எண்ணெயை சூடாக்கி, ஒரு சிட்டிகை வெந்தயம் & 1/2 டீஸ்பூன் கடுகு விதைகளை வெடிக்கவும்.
-
12
புதிய கறிவேப்பிலை மற்றும் சிவப்பு மிளகாய் சேர்க்கவும்.
-
13
இப்போது லேடிஸ் ஃபிங்கர் சேர்த்து பொன்னிறமாக மாறும் வரை வறுக்கவும், இல்லையெனில் இந்த வெஜ் ஒட்டும்.
-
14
முடிந்ததும் குக்கரில் இருந்து சமைத்த காய்கறிகள் உட்பட மற்ற காய்கறிகளைச் சேர்த்து மற்ற காய்கறிகள் சமைக்கும் வரை நன்கு வதக்கவும்.
-
15
தொடர்ந்து 2 டீஸ்பூன் சாம்பார் பொடி. பொடியை காய்கறிகளுடன் சேர்த்து வறுக்கவும் & 1/4 கப் புளி பிழிந்த தண்ணீரை சேர்க்கவும். 3 நிமிடம் கொதிக்க விடவும்.
-
16
இப்போது மசித்த பருப்பைச் சேர்த்து, நீரின் நிலைத்தன்மை மற்றும் உப்புத்தன்மையை சரிபார்க்கவும்.
-
17
புதிய கொத்தமல்லி இலைகளைச் சேர்த்து, குறைந்த தீயில் 5 நிமிடம் கொதிக்க விடவும்.
-
18
இப்போது எங்களின் சுவையான வெண்டக்காய் சாம்பார் சூடான இட்லிகளுடன் பரிமாற தயாராக உள்ளது.
கருத்துகள்
இதுவரை கருத்துகள் இல்லை. முதலில் இருங்கள்!
கருத்து இடுங்கள்