கோதுமை பான்கேக்குகள் (வெல்லம் பயன்டுத்தி)
கோதுமை பான்கேக்குகள் (வெல்லம் பயன்டுத்தி) — படிப்படியான படங்கள் மற்றும் காணொளியுடன் வீட்டில் எளிதாக செய்யக்கூடிய சமையல் குறிப்பு.
சமையல் காணொளி
வெல்லம் கோதுமை அப்பங்கள் | முட்டை இல்லை, சர்க்கரை இல்லை, எண்ணெய் இல்லை | ஆரோக்கியமான காலை உணவு | படிப்படியான புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோவுடன். 100% முழு கோதுமை மாவு மற்றும் சுவை முற்றிலும் சுவையானது. காலை உணவு அல்லது புருன்சிற்காக அனுபவிக்க ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பம்.
இங்கே பகிரப்பட்ட செய்முறையானது முட்டை மற்றும் எண்ணெய் இல்லாத செய்முறையாகும். நீங்கள் நம்பவில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த எளிதான பான்கேக் செய்முறையை முயற்சிக்க வேண்டும், இது உங்களுக்கு பிடித்த காலை உணவாக இருக்கும் என்று நான் உங்களுக்கு உத்தரவாதம் தருகிறேன்.
இந்த அப்பத்தை முட்டைகள் இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன என்று யூகிக்க கடினமாக உள்ளது. அவை பஞ்சுபோன்றவை மற்றும் நல்ல மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன. எனவே இவை முழு கோதுமை மாவில் செய்யப்பட்டவை என்று நம்புவதும் கடினமாகிறது. மேலும், முழு கோதுமை மாவு மற்றும் முட்டை இல்லாமல் சிறந்த அப்பத்தை நீங்கள் செய்யலாம்.
பின்வரும் காரணங்களுக்காக செய்முறை ஆரோக்கியமானதாகக் கூறப்படுகிறது:
- சர்க்கரை இல்லாதது
- எண்ணெய் இல்லாதது
- மைதா இல்லை
- வெல்லம் பயன்படுத்துகிறது
ஆரோக்கியமான வெல்லம் கோதுமை அப்பத்தை எப்படி செய்வது?
வெல்லம் கோதுமை அப்பங்கள் | முட்டை இல்லை, சர்க்கரை இல்லை, எண்ணெய் இல்லை | ஆரோக்கியமான காலை உணவு | படிப்படியான புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோவுடன். மேலும், செய்முறையில் சர்க்கரைக்குப் பதிலாக வெல்லம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
வெல்லத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஃப்ரீ-ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. இந்த ரெசிபி முழுக்க முழுக்க நல்ல விஷயங்கள் நிறைந்துள்ளது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நட்பாக இருக்கும். இனிப்பு அப்பத்திற்கு எப்பொழுதும் வெல்லம் அதிகம் சேர்க்கலாம். செய்முறையானது 12 முதல் 14 அப்பத்தை வழங்குகிறது மற்றும் எளிதாக பாதியாகவோ அல்லது இரட்டிப்பாகவோ அல்லது மூன்று மடங்காகவோ செய்யலாம்.
மேப்பிள் சிரப் மற்றும் பழங்களின் ஒரு பக்கத்துடன் பரிமாறவும். தேனைப் பயன்படுத்தினால், அப்பத்தை சூடாகும்போது அதில் தேனை ஊற்றவும். நீங்கள் டேட்ஸ் சிரப் அல்லது வெல்லம் சிரப் கூட பயன்படுத்தலாம். சாக்லேட் பிரியர்கள் சாக்லேட் சிரப்பையும் பயன்படுத்தலாம்.
கூடுதலாக, எனது மற்றொன்றை முன்னிலைப்படுத்த விரும்புகிறேன் காலை உணவு சமையல் மேலும். நீங்கள் அவர்களை விரும்புவீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.
கோதுமை பான்கேக்குகள் (வெல்லம் பயன்டுத்தி)
செய்முறை
-
1
முதலில், ஒரு கலவை பாத்திரத்தில் 1/2 கப் துருவிய வெல்லம் மற்றும் 1/2 கப் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
-
2
வெல்லம் கரையும் வரை கலக்கவும்.
-
3
இப்போது சேர்க்கவும், 11/2 கப் கோதுமை மாவு, 1/4 தேக்கரண்டி ஏலக்காய் தூள் மற்றும் 1/4 தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட பெருஞ்சீரகம் விதைகள் மற்றும் 1/4 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா. கலந்து 1/2 கப் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
-
4
அவற்றை நன்றாக இணைக்கவும். ஒரு துடைப்பம் கொண்டு கட்டிகளை உடைத்து, மிருதுவான மாவை உருவாக்கவும்.
-
5
ஒரு முட்கரண்டி அல்லது கரண்டியைப் பயன்படுத்தி கலவையை காற்றோட்டம் செய்ய 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை கலக்கவும்.
-
6
பிறகு, மீண்டும் 1/4 கப் தண்ணீர் சேர்த்து கலக்கவும். பான்கேக் மாவு ஒரு ஊற்றக்கூடிய நிலைத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தடிமனாக இல்லை. மாவு கெட்டியாகத் தோன்றினால், நீங்கள் ¼ முதல் ⅓ கப் வரை தண்ணீர் சேர்க்கலாம். முழு கோதுமை மாவின் தரத்தைப் பொறுத்து அதிக தண்ணீர் சேர்க்கலாம்.
-
7
பிறகு ஒரு பாத்திரம் அல்லது தவாவை சூடாக்கவும்.
-
8
ஒரு கரண்டி கொண்டு மெதுவாக மாவை ஊற்றவும். மாவு தானே பரவுகிறது.
-
9
மேற்பரப்பில் குமிழ்கள் உருவாகும் வரை அப்பத்தை சமைக்கவும்.
-
10
அடித்தளம் மிருதுவாகவும் பொன்னிறமாகவும் மாறியதும், கேக்கை மெதுவாகத் திருப்பவும். சிறிய தீயில் ஒரு நிமிடம் சமைக்கவும் மற்றும் தீயில் இருந்து நீக்கவும்.
-
11
மீதமுள்ள இடியுடன் செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும், தேவையான வெப்பத்தை சரிசெய்யவும்.
-
12
முழு கோதுமை அப்பத்தை புதிய பழங்கள் அல்லது கிரீம் கிரீம் அல்லது ஜாம் உடன் பரிமாறவும். இந்த பஞ்சுபோன்ற அப்பத்தின் மீது சிறிது மேப்பிள் சிரப், தேன், கேரமல் சிரப் அல்லது சாக்லேட் சிரப் ஆகியவற்றையும் தூவலாம்.
குறிப்புகள்
அப்பத்தை எளிதில் எரிக்க முடியும், எனவே எப்போதும் வெப்பத்தை சரிசெய்யவும்.
முழு கோதுமை மாவின் தரத்தைப் பொறுத்து, மாவின் ஓட்டம் அல்லது நிலைத்தன்மையை சரிசெய்ய அதிக தண்ணீரை சேர்க்கலாம்.
கருத்துகள்
இதுவரை கருத்துகள் இல்லை. முதலில் இருங்கள்!
கருத்து இடுங்கள்