பொட்டுக்கடலை வடை செய்முறை
பொட்டுக்கடலை வடை செய்முறை — படிப்படியான படங்கள் மற்றும் காணொளியுடன் வீட்டில் எளிதாக செய்யக்கூடிய சமையல் குறிப்பு.
வறுத்த கிராம் வடை செய்முறை. இது ஒரு உடனடி சிற்றுண்டி செய்முறை. மற்ற வடை ரெசிபிகளைப் போல ஊறவைத்து மணிக்கணக்கில் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. மறுபுறம், இது எல்லா வயதினருக்கும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி செய்முறையாகும். உங்கள் குழந்தைகள் அதை விரும்புவார்கள்.
வறுத்த கிராம்பை விட சிறந்த சிற்றுண்டி எதுவாக இருக்கும், ஏனெனில் வறுத்த கிராம்பு நார்ச்சத்து, புரதம், ஃபோலேட், தாதுக்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும். எனவே நீங்கள் டயட் செய்ய திட்டமிட்டால், வறுத்த கிராம்கள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். வறுத்த பருப்பு வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது என பல ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
அடுத்த முக்கிய மூலப்பொருள் கேரட். கேரட் பீட்டா கரோட்டின், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் கே1, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகளின் நல்ல மூலமாகும். அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளன. அவை எடை இழப்புக்கு ஏற்ற உணவு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு அளவு மற்றும் மேம்பட்ட கண் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
வறுத்த கிராம் வடை செய்முறை. எனவே சுருக்கமாகச் சொன்னால், வடையை ஆழமாக வறுக்காமல் சுட்டால் அது ஒரு டயட்டரி ரெசிபி. எங்கள் செய்முறையைப் பார்ப்போம்:
பொட்டுக்கடலை வடை செய்முறை
செய்முறை
-
1
வறுத்த உளுத்தம்பருப்பு, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் பூண்டு கிராம்புகளை மிக்ஸி ஜாடி அல்லது பிளெண்டரில் சேர்த்து, கரடுமுரடான கலவையில் கலக்கவும்.
-
2
கலந்த கரடுமுரடான கலவையை ஒரு பெரிய கலவை கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும்.
-
3
துருவிய கேரட், வெங்காயம், பச்சை மிளகாய், புதிய கறி மற்றும் கொத்தமல்லி இலைகள் மற்றும் சுவைக்கு உப்பு சேர்க்கவும்.
-
4
3 தேக்கரண்டி தண்ணீர் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.
-
5
மேலும் உங்கள் கையில் எண்ணெய் தடவி சிறிய உருண்டைகளை தயார் செய்து, வடையை சமன் செய்யவும்.
-
6
சூடான எண்ணெயில் ஆழமாக வறுக்கவும்.
-
7
வடை பொன்னிறமாகவும் மிருதுவாகவும் மாறும் வரை அவ்வப்போது கிளறவும்.
-
8
இறுதியாக, இஞ்சி டீயுடன் லாக்டவுன் மஞ்சிகளை பரிமாறவும்.
கருத்துகள்
இதுவரை கருத்துகள் இல்லை. முதலில் இருங்கள்!
கருத்து இடுங்கள்