பகிர...

ஆரஞ்சு சிக்கன் ஃபில்லெட்டுகள் | சுவையான கிட்ஸ் லஞ்ச் பாக்ஸ் | படிப்படியான புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோவுடன். இந்த செய்முறையில் சுவையான ஆரஞ்சு சாஸில் முறுமுரப்பான வறுத்த சிக்கன் ஃபில்லெட்டுகள் கலந்து பரிமாறப்படுகிறது. இந்த ஆரஞ்சு சாஸ் மிக சுவையானது. இது ஆரஞ்சு சாறுடன் தயாரிக்கப்படும் இனிப்பு ஆரஞ்சு சாஸ் ஆகும்.

குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற சமையல் அனைத்து பெற்றோர்களுக்கும் ஒரு நல்ல வழி. சில சுவையான விருப்பங்கள் மூலம் நம் அன்புக்குரியவர்களின் வயிற்றை எளிதாக நிரப்பலாம். என் மனதில், ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது மதிய உணவு பெட்டியில் ஊட்டச்சத்து நிரப்பப்பட வேண்டும், அடுத்த உணவு வரை அவர்களின் உடலை வலுவாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

குழந்தைகள் சாப்பிட மிகவும் தயக்கம் காட்டுவார்கள் . உதாரணமாக, ஒரு நாள், அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சோகோல்டை விரும்புகிறார்கள், அடுத்த நாள் அவர்கள் சில வித்தியாசமான காரணங்களுக்காக அதை வெறுக்கிறார்கள். அவர்கள் சில உணவுகளை வெறுத்து, அடிக்கடி அவர்களின் விருப்பங்களை மாற்றிக்கொள்கிறார்கள். எனவே அவர்களுக்கு பல்வேறு விருப்பங்களை வழங்குவது அவர்களின் மதிய உணவுப் பெட்டியை சுவாரஸ்யமாக்குகிறது.

நம் குழந்தைகளுக்கான உணவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆற்றலை அளிக்கும் தின்பண்டங்கள் தேவை. சர்க்கரை, உப்பு அல்லது கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் அவற்றை செயலிழக்கச் செய்யலாம். சுறுசுறுப்பான குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகள் இருக்க வேண்டும், அது அவர்களுக்கு நிலையான ஆற்றலை வழங்குகிறது, இது அவர்களின் பிஸியான வேகத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அதிக கலோரிகள் இல்லாமல் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை.

ஆரஞ்சு சிக்கன் ஃபில்லெட்டுகள் எப்படி செய்வது?

ஆரஞ்சு சிக்கன் ஃபில்லெட்டுகள் | சுவையான கிட்ஸ் லஞ்ச் பாக்ஸ் | படிப்படியான புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோவுடன். இங்கு தயாரிக்கப்படும் மதிய உணவுப் பெட்டியில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன, அவை அவர்களின் வயிற்றை நிறைவாக வைத்திருக்கும். செய்முறையானது ஆரஞ்சு சாஸில் வறுக்கப்பட்ட கோழியை கலந்துப் பயன்படுத்துகிறது. உண்மையாகவே ஆரஞ்சு சாஸ் மிகவும் சுவையானது, இது செய்முறையைக்கு சிறந்த சுவை நிலைக்க உதவுகிறது.

புரோட்டீன்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த நல்ல பொருட்களை சாப்பிடும் போது குழந்தைகள் சாப்பிடுவதிற்கு வம்பு காட்டுவார்கள். ஆனால் குழந்தைகளுக்குப் பிடித்தமான இந்த உணவுகளில் ஒன்றை அவர்களுக்கு முன்னால் வைக்கவும், சிறிது நேரத்தில் தட்டு காலியாகி துடைக்கப்படுவதைக் காண்பீர்கள். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை எண்ணி உங்கள் குழந்தைகளுக்கான உணவை தயார் செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவுக்கு, சமச்சீர் உணவு மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, நான் எங்கள் கிட்ஸ் கோர்னெர் பகுதியே முன்னிலைப்படுத்த விரும்புகிறேன். எங்கள் வலைப்பதிவு சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.

ஆரஞ்சு சிக்கன் ஃபில்லெட்டுகள்

Course: லஞ்ச் பாக்ஸ்Cuisine: சர்வதேசDifficulty: சுலபம்

சர்விங்ஸ் (சேவை)

சேவை

தயாரிப்பு நேரம்

நிமிடங்கள்

சமைக்கும் நேரம்

நிமிடங்கள்

மொத்த நேரம்

நிமிடங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

2 சிக்கன் ஃபில்லட்டுகள்
1 தேக்கரண்டி எண்ணெய் + வறுக்க தேவையான எண்ணெய்
Orange Sauce
1/2 கப் ஆரஞ்சு சாறு
1 டேபிள் ஸ்பூன் சிறியதாக நறுக்கிய இஞ்சி
1/4 தேக்கரண்டி சில்லி ஃப்ளேக்ஸ்
2 தேக்கரண்டி கெட்ச்அப்
2 தேக்கரண்டி தேன்
1/8 தேக்கரண்டி உப்பு
1 தேக்கரண்டி சோள மாவு

செய்முறை :

முதலில், 2 ரெடிமேட் ஃப்ரோசன் சிக்கன் ஃபில்லெட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
Fry them in hot oil over a medium flame. Flip & fry until both sides are golden & crisp.
Drain off from excess oil & keep aside.
Now, take an orange & squeeze the fresh juice .
ஒரு பாத்திரத்தில், 1/2 கப் ஆரஞ்சு சாறு, 1 டேபிள் ஸ்பூன் இறுதியாக நறுக்கிய இஞ்சி, 1/4 தேக்கரண்டி சில்லி ஃப்ளேக்ஸ், 2 தேக்கரண்டி தக்காளி கெட்ச்அப், 2 தேக்கரண்டி தேன், 1/8 தேக்கரண்டி உப்பு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி சோள மாவு சேர்க்கவும்.
எல்லாம் நன்றாக கலக்கும் வரை கலக்கவும்.
ஒரு கடாயில் 1 தேக்கரண்டி எண்ணெயை சூடாக்கி, ஆரஞ்சு சாஸ் கலவையை சேர்க்கவும்.
கெட்டியாக ஆரம்பித்தவுடன், பொரித்த சிக்கன் ஃபில்லட்களைச் சேர்த்து, சாஸ் கெட்டியாகும் வரை சாஸில் நன்றாக வதக்கவும்.
Switch off the flame & serve it in the lunch box.
மதிய உணவுப் பெட்டியில், வறுத்த ஃபில்லெட்டுகளுடன் சில அவுரிநெல்லிகள், உப்பு சேர்த்து வேகவைத்த பச்சை பட்டாணி சேர்க்கவும்.