ஆப்பிள் ஓட்ஸ் ஸ்மூத்தி ரெசிபி | சர்க்கரை இல்லை - எடை இழப்பு ஆரோக்கியமான காலை உணவு ஸ்மூத்தி

பகிர...

ஆப்பிள் ஓட்ஸ் ஸ்மூத்தி ரெசிபி | சர்க்கரை இல்லை - எடை இழப்பு ஆரோக்கியமான காலை உணவு ஸ்மூத்தி | புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோவுடன் படிப்படியான விளக்கத்துடன். ஆப்பிள் ஓட்ஸ் மிருதுவானது எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு சரியான பானமாகும்.

ஆப்பிள் ஓட்ஸ் ஸ்மூதீ, எளிய, விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஸ்மூதீ. இது காலை உணவுக்கு ஏற்ற ஸ்மூதீ. ஆப்பிள், ஓட்ஸ், தேதிகள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றின் நன்மையுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் நிரப்புதல் மிருதுவானது.

மேலும், ஓட்ஸ் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. இதனால் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும், உங்கள் விருப்பமான பால் சேர்க்கவும். பாதாம் பால், தேங்காய் பால், சோயா பால் போன்ற உணவு பால் அல்லது தாவர அடிப்படையிலான பால். இறுதியாக, ஒரு நல்ல சுவைக்காக இலவங்கப்பட்டை தூள் அல்லது ஏலக்காய் தூள் ஒரு கோடு சேர்க்கவும். மேலும் ஆப்பிள், ஓட்ஸ், இலவங்கப்பட்டை, இவை அனைத்தும் காலை உணவுக்கு நன்றாகவே செல்கின்றன. இது 300 கலோரிகளுக்கு கீழ் வரும் ஒரு சரியான மிருதுவாக்கி மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

ஆப்பிள்-ஓட்ஸ் ஸ்மூத்தி செய்வது எப்படி?

ஆப்பிள் ஓட்ஸ் ஸ்மூத்தி ரெசிபி | சர்க்கரை இல்லை - எடை இழப்பு ஆரோக்கியமான காலை உணவு ஸ்மூத்தி | புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோவுடன் படிப்படியான விளக்கத்துடன். தயார் செய்ய மிகவும் எளிதானது மற்றும் சுவையாக இருக்கும். மிக முக்கியமாக, இந்த ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கலுடன் ஒரு உணவை மாற்றலாம். இது மிகவும் சத்தான மற்றும் முழு உணவைப் போல உணர்கிறது. தேதிகள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் மிருதுவாக இனிமையைச் சேர்க்கின்றன. இந்த ஸ்மூட்டியில் அதிக இனிப்பு வேண்டுமானால், தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப் போன்ற இயற்கை இனிப்புகளைச் சேர்க்கவும். கூடுதல் இனிப்புக்காக இங்கே 4 முதல் 6 பேரிச்சை பயன்படுத்தினேன்.

ஆப்பிள் ஓட்ஸ் ஸ்மூத்தி ரெசிபி | சர்க்கரை இல்லை - எடை இழப்பு ஆரோக்கியமான காலை உணவு ஸ்மூத்தி

நெறி: காலை உணவு, குளிர் பானம்உணவு: சர்வதேச
சர்விங்ஸ் (சேவை)

1

சர்விங்ஸ்
தயாரிப்பு நேரம்

5

நிமிடங்கள்
ஓய்வு நேரம்

5

நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்

5

நிமிடங்கள்

ஆரோக்கியமான காலை உணவு ஸ்மூத்தி | புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோவுடன் படிப்படியான விளக்கத்துடன். ஆப்பிள் ஓட்ஸ் ஸ்மூத்தி எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு சரியான பானமாகும்.

தேவையான பொருட்கள்

  • 3 டேபிள்ஸ்பூன் உடனடி ஓட்ஸ்

  • 4 பேரிச்சை

  • 1 கப் பால்

  • 1 ஆப்பிள்

செய்முறை விளக்க வீடியோ

செய்முறை :

  • முதலாவதாக, ஒரு பாத்திரத்தில் 3 டேபிள் ஸ்பூன் ஓட்ஸ், 4 முதல் 5 பேரிச்சை, 1 கப் ஆப்பிள் (உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்பட்டவை) & 1 கப் பால் (வேகவைத்த மற்றும் குளிர்ந்த) சேர்க்கவும்.apple oats smoothieapple oats smoothieapple oats smoothieapple oats smoothie
  • கிண்ணத்தை மூடி 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்க வேண்டும்.apple oats smoothie
  • இந்த கலவையை பிளெண்டர் அல்லது மிக்சி ஜாடியில் சேர்க்கவும்.apple oats smoothieapple oats smoothie
  • இந்த கலவையை நன்றாக பேஸ்டுடன் கலக்கவும். (இறுதியாக, உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப இலவங்கப்பட்டை / ஏலக்காய் தூள் சேர்க்கவும்.)
  • இந்த கலவையை ஒரு கண்ணாடி ஜாடிக்கு மாற்றவும்.apple oats smoothie
  • இப்போது ஆரோக்கியமான & சத்தான ஆப்பிள் ஓட்ஸ் ஸ்மூத்தி அனுபவிக்க தயாராக உள்ளது.
0 0 votes
Rate this Recipe
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
தமிழ்